Tegnap láttam a tévében az egyik csatornán, fiatal sportolókat teszteltek, hogy milyen az állóképességük. Kellett nagyon gyorsan biciklizni, ahogy az erejükből csak kitelt, helyből felugrásokat csinálni, súlyt emelgetni, stb. Természetesen kiváló eredmények születtek, de ami feltűnt, az összes sportoló ragyogott a boldogságtól, tudta, hogy bármelyik gyakorlatot szívesen megcsinálja, akármilyen kimerítő, és olyan edzettek voltak, hogy bármikor elindulhattak volna egy versenyen. Azért írom ezt, mert most épp a vitalitásról, és annak jó hatásairól írok.

Határtalan örömöt érezhetsz te is, ha rendszeressé teszed az edzést a magad számára, és remek hangulatban fog telni az időd, azt garantálom. Vagyis tapasztalni fogod, hogy a vitalitás, a jókedv és az öröm édestestvérek. Egymás nélkül szinte nem is léteznének. De ha már csak az egyik is szerepel a "napirendedben", akkor biztos a siker, mert ha jó kedved van, örömmel mész futni például az biztos. Ne hanyagold el magad! Kár minden olyan elvesztegetett perc, ami nem hoz felüdülést, nem biztosítja a nyugalmadat, és rossz hangulatot teremt. Amikor kilépsz az utcaajtón, és sugárzóan süt le rád a napsugár, biztosan egyből jobb kedvre derülsz te is. Úgyhogy számos összetevője van még annak, hogyan is érzed magad komfortosan, minél többet tudsz a magadénak egy nap, annál eredményesebb is vagy a munkádban is, és a magánéletedben is.

Sokkal szegényebb lenne az a percünk, amit nem a fejlődésünkre fordítunk. Gyarapítsuk a pozitív tulajdonságainkat, hogy egyre szebb és szebb napok kövessék egymást. Az emberekhez való viszonyunk is javul, ha megpróbáljuk a jobbik arcát nézni a dolgoknak. Ha elhiszed magadról, hogy képes vagy megteremteni a saját boldogságodat, ezen fogsz munkálkodni, akkor a vitalitás, a jókedv és az öröm szinte automatikusan társul hozzád. Legyél ezért kitartó a munkálkodásban, mert megéri, az biztos. :)

Olvadj a habokba, fürdőzz, élvezd a tiszta víz hatását! De nem csak a fürdőzésen van a hangsúly, egyéb módon is kell ápolnod magad, ha fitt és sportos szeretnél lenni. Mindennap szánj kellő időt magadra! Pihend ki magad kellőképpen, masszírozd át a végtagjaidat, mert a görcsös izmok nem engedik, hogy jó kondiban legyél. Gyorsan kapd elő az edzőcipődet, és fuss egy nagyot a lakótelep körül. Nem muszáj egyedül, társat is kereshetsz hozzá. Legyen nálad pulzusmérő, hogy kontrollálni tudjad a szíved ritmusát is. Egy kis talpmasszázs is belefér és még javítja a vérkeringést is.

Ha sok dolgod van, akkor hamarabb kelj fel egy órával, de a napi ápolási ritmusod jó, ha megvan minden nap. Persze nem tudsz mindent egyszerre megcsinálni, oszd be, hogy a nap minden időszakára jusson az idődből. Már egy nyugtató fürdőnek is frenetikus hatása van, és ha szép sorban haladsz a napod során, érezni fogod, hogy percről percre jobb lesz a kedved, a hangulatod, és érzed, hogy csak jót teszel ezzel a testednek. Az egészséges reggeli épp úgy hozzátartozik a közérzeted javulásához, mint a kicsit szegényesebb vacsora. De te tudod, hogy csak akkor teszel jót a szervezetednek, ha hagyod, hogy méregtelenítsen is egy kicsit. Nem baj, ha néha este kicsit éhes vagy, jobb ízűen fogsz enni majd másnap reggel. És az alakod is hálás lesz érte.

Ha elhanyagolod magad, nem lesz meg a komfortérzésed, a vitalitásod csökken, nem lesz miből energiát szerezned, és így morcos, mélabús kedvvel kezded máris a napodat. Találj ki még a magad számára hasznos ápolási tippeket, és gyakorold naponta, amíg rutinos nem leszel. Ha mindennap kellő időt szánsz magadra, a társaid is látni fogják, hogy jobb ha követik a példádat, mert határtalan örömöt és boldogságot hoz el a számukra is. Csobbanj egyet mindennap a medencében, ha teheted, egyből felpezsdül a véred, és az izmaidra is jó hatással lesz. Edzett és energikus leszel minden egyes nap, amikor alkalmazod a fenti tanácsokat. Meglátod, csak hasznodra lesz.

A szem a lélek tükre. Szép szemed mindent elárul rólad már az első pillanatban. Nem tudod leplezni ha szomorú vagy valamiért, de az is látszik rögtön, hogy kitörő örömmel ünnepelsz éppen. Ha a lelkedben rend uralkodik, a szemed is egyből kivirul, az érzelmeid a helyén vannak, örömöd határtalan, boldog vagy és befogadó állapotban is vagy. Mindent el tudsz fogadni olyannak, amilyennek a Jóisten teremtette, nem hiányzik semmi az életedből, és rendben tudod élni az életedet. 

Ha összevissza kusza életet élsz, az mindjárt meglátszik a járásodon, a tartásodon, a beszédeden, és nem is tudsz úgy közeledni mások felé, ahogy szeretnél. Volt idő, mikor az én lelkem is háborgott. Nem tudtam helyretenni az életem láncszemeit, nem jól kapcsolódtak össze, így boldogtalannak éreztem magam minden pillanatban. Rá kellett jönnöm, hogy nekem kell ezt kiküszöbölnöm, nekem kell olyan életet varázsolnom magamnak, hogy elégedettséget érezhessek, nyugodt tudjak lenni, sikerélményeim lehessenek és legyen kellő önbizalmam is. Ha nem teremtünk rendet a szívünk mélyén, bizony mi járunk a legrosszabbul. Ezért nagyon fáradságos munka lehet időnként, ha rendet szeretnénk tenni önmagunkban.

Ismerek valakit, akinek az önbizalma mindig a helyes határokon mozog, olyan egyéniség, hogy bárki, aki a közelében van, egyből érzi azt a kisugárzást, ami belőle árad. Mindig kedves, mindig mosolyog ha beszélget valakivel és érdeklődve hallgatja meg más történeteit, barátságos, látszik, hogy tudja merre is szeretné, hogy haladjon az élete. Kicsit irigylem, mert nekem sokkal több erőfeszítésembe telik néha helyrepofozni a lelkivilágomat.

Ha úgy szeretnél élni, hogy elmondhasd minden napodról, hogy - no, ez maga a tökély! -, akkor legbelül a szívedben mindig béke és nyugalom kell, hogy legyen. Meg még sok minden más is, öröm, jókedély, vidám hangulat, barátságosság, és nem utolsó sorban még hinned is kell abban, hogy ezeket a tulajdonságokat bármikor elővarázsolhatod magadnak, amikor csak szeretnéd. Tarts rendet önmagad körül, s meglátod, az életed egyszerre kinyílik, mint a rózsa. :)

Azt hisszük, minden tervünk könnyedén megvalósítható, de ez nincs mindig így. Hogyan folytatnád az utadat, ha a képen látható módon kellene megközelítened? De ne vedd túl komolyan a képet, hiszen csak illusztráció, mégis kifejezi gondolkodásunkat, és elképzelésünket a további tervünkről. Ilyen akadályok biztosan nem keresztezik az utadat, még ha a kroki nem is lenne a vízben, számomra akkor is lehetetlen küldetés lenne a csúcs megközelítése, mert én nem tudok úszni, no meg a villámlástól is félek. Mindezek ellenére arra biztatlak, hogy szeresd a kihívásokat, hiszen ezek visznek előre életünk során.

Olyan egyedül éreznénk magunkat a világban, ha nem csinálhatnánk valami érdekeset, valami ösztönzőt, valami szokatlant! Még ha félünk is a váratlan események bekövetkeztétől, nem akadályoz meg ez minket abban, hogy ne kezdjünk bele őrült ötletekbe, hihetetlennek tűnő kalandokba. Már csak azért is megéri ez, hogy legyen mit mesélni majd az unokáknak. Sok örömhormon szabadul fel, ha olyan kihívást teljesítesz, amit először azt hiszed, hogy nem is tudod megoldani. De amikor győzedelmeskedsz, akkor olyan boldogságos hangulat vesz körül, hogy világba szeretnéd kiáltani, hogy ezt mind egyedül te oldottad meg, egyedül a te érdemed a siker.

Én a visszahúzódók táborát képviselem sokszor, ami nem erősíti a jellememet, így tudom, hogy számomra is a megoldás, ha minél több váratlan eseménynek teszem ki magam. Már csak azért is, hogy a sikerélményem esetén át tudjam érezni azt az örömöt, amit például mindenki átél, amikor tűzön-vízen átviszi az akaratát és megvalósítja a tervét. Szenzációs hatással van az önbizalmamra is, és egyre több és több kedvem lesz nem várt dolgokban részt venni, vagy olyan feladatokat elvégezni, amiket nagy ívben kikerültem eddig.

Legyen benned elég spiritusz! - szokták mondani, ha azzal biztatnak, hogy kezdd el a terved megvalósítását. Amikor kitűzöl magadnak egy olyan célt, ami igencsak próbára tesz minden téren, akkor vállalod, hogy addig nem adod fel, amíg a végére nem jársz. És ha sikeres vagy, határtalan boldogság a jutalmad. Boldognak lenni pedig kifejezetten jó dolog, így megéri bevállalni sokszor még a lehetetlent is.

Szokott lenni egy-két hírlevélben hasonló. Ajánlják, hogy kapcsolj ki minden elektromos készüléket magad körül és élvezd a csendet, a pihenést, relaxálj, mélyedj el csak úgy a "nagy semmibe". Frenetikus hatása tud lenni! Próbáld ki, nem lesz egyszerű hosszú időn túl tartanod magad ehhez. De amit nyersz általa, az szenzációs. Közelebb kerülsz önmagadhoz, ha elkezded pl. figyelni a belső hangodat, vagy csak úgy a csendet magát, ami egyből körülvesz. Ez egy jó mentális gyakorlattá is tehető.

Tényleg! Mi lenne ma már velünk "gépek" nélkül? Már csak ha a villanyáramot kapcsolod ki, akkor megszűnik körülötted az "élet". Nem szól a kapucsengő, nem tudsz sütni olyan isteni piskótát, amit mindig is szoktál, mert nincs kézimixer a közeledben ugye, nem szól a tévé, a rádió. Csend van. És este sötétség. Mit csinálnánk? Nem egyszerű megválaszolni a kérdést. De az biztos, hogy ha csak kis időre is, de lemondunk az internetről, a mobiltelefonálásról, és megpróbálunk nélkülük létezni, lehet, elvonási tünetek jelentkeznének nálunk. De néha jólesik a csend is, mert túl sok néha az az információáradat, amit kapunk nap mint nap. Vonuljunk vissza egy kicsit a háttérbe és maradjunk mi is csendben, élvezzük, hogy csak a természet zajait halljuk éppen, még így is biztosan behallatszik a nyitott ablakon keresztül az elsuhanó autó vagy motor zaja is.

Tégy egy próbát! Annyit mindenképpen megér, ha kipróbálod a kütyümentes napot. Egy teljes napot lehet, nem is tudnánk kivitelezni. De meg kell kísérelni. Kicsit tanulhatunk meditálni magunkban, vagy csak úgy elgondolkodunk a jelenünkről, a jövőnkről, mi lenne velünk, ha nem vennének minket körül gépek, elektromos készülékek, stb.? Kicsit változna a világ körülöttünk, de mi magunk is kénytelenek lennénk a változtatásra. Érdemes elgondolkodni azon, hogy mi mindent köszönhetünk ezeknek a találmányoknak, mennyivel megkönnyítik az életünket. De azon is jó elgondolkodni, hogy milyen jó, ha nem zakatol a fülünkbe néha egy-két készülék zaja. Egy próbát megér. Egy teljes nap zajoktól mentesen.

Ha nem is ólomlábakon, de szépen halad ez az életmódváltó blog is. Igyekszem, mindent beleadok, hogy egyre gyakrabban tudjak írni ide is. Lassacskán befejeződik az előző tizenöt motiváló mondat megbeszélése, így most újabbak érkeztek, remélem, hogy kedvedre lesznek. Igen, észrevettem már, hogy egy-két bejegyzés szinte ugyanazt a címet viseli, de ez sosem volt baj, nem kell vele foglalkoznod, amit írok hozzá, az mindig más és más.

Hadd jöjjön a következő tizenöt motiváló mondat, fogadd szeretettel és olvasd olyan jó szívvel, mint ahogy azokat én írom neked. Lássuk, hogy mit is rejtenek magukban ezek a mondatok, majd szépen sorban sorra kerülnek.

241.) - Vigyázz az értékeidre! 242.) - A lustálkodás néha jól jön. 243.) - Szerezz jókedvet a mindennapjaidhoz. 244.) - Tartsd jó kondiban magad! 245.) - A befektetés mindig kifizetődik. 246.) - Tartsd távol magadtól az energiaelszívókat! 247.) - Legyen egy ütős terved minden napra. 248.) - Szerezz sok szép emléket magadnak. 249.) - Próbáld ki, tudsz-e írni. 250.) - Ha félelem tölt el, gyorsan lépj túl rajta. 251.) - Láss világot! Utazz! 252.) Minden nap megérdemli, hogy foglalkozz vele egy kicsit. 253.) "Egyedül nem megy." 254.) - Vegyél virágot az asztalodra (csak úgy!) 255.) - Hibázni emberi dolog.

Nos, nincs más dolgod, mint élvezni az életedet, és ha ráérsz egy kicsit, olvasd ezt az optimista blogot. Sok-sok bejegyzés fog még születni, mert mint írtam már, szeretném elérni legalább az ezredik cikket is, de ha sikerül, akkor sem hagyom abba, folytatom amíg csak tudom és lesz miről írni. Az élet mindig ad erőt és azt mondják, hogy a téma az utcán hever. :) Olvass szeretettel!. :)

Sokat tanulunk életünk során, és sokat is felejtünk, de az tény, hogy ha nem tanulnánk, nem lenne mit elfelejtenünk sem. Szeretem és nagyon tetszik nekem a puzzle játék, de nem vagyok jó benne. Nézd a képet! Ha rendesen összekeverjük a játék alkotóelemeit, micsoda türelem és érzék kell hozzá, hogy ez a fenti kép összejöjjön! Ügyes, türelmes kezek és sok-sok idő is kell, hogy minden passzoljon a végén.

De mint minden játék, a puzzle is fejleszti a memóriát. Nem szabad azonban leragadni egyfajta memóriafejlesztésben. Minél változatosabb formában kell alkalmaznunk, hogy a szürkeállományunk alaposan meg legyen dolgoztatva. Ha kirándulni mész és csak a térképre vagy utalva, nem ismered a helyet, a visszafelé úton igencsak a memóriádra is leszel hagyatkozva. Mit jegyeztél meg útközben és abból mit tudsz most majd kamatoztatni? De sorolhatnánk a memóriafejlesztés módszereit, mind alkalmas arra, hogy tanulj, és jó memóriád legyen még idősebb korodban is.

Van, aki szeret rajzolni, őneki könnyebb dolga van talán, mert a rajzolás is remek memóriafejlesztő. Nagy divat mostanában a naplózás, amikor különféle ábrákkal, színes motívumokkal tervezed be a napjaidat, amit lehet, könnyebb megjegyezni, mint mást. Lehet, hogy az agykontroll is ezt használja időnként? De csak ha sétálsz egy nagyot, és jól megfigyelsz mindent, ami körülvesz téged utad során, már akkor sokat tettél az emlékek felidézésében. Eszedbe jutnak régebbi történetek, beszélgetések, stb. És ha még este lefekvés előtt megpróbálod vizualizálni a látottakat, akkor még egy nagy lépést teszel a jó memóriád eléréséhez. Se szeri, se száma a memóriát segítő technikáknak! Alkalmazzuk őket minden nap, minden percben!  Csak nyerünk velük. :)

Hát, igen! Észnél lenni nem mindig könnyű feladat. A fenti képről is sok minden leolvasható. Ahhoz, hogy mindig észnél tudjunk lenni, jó, ha ki tudunk néha kapcsolni, nem engedjük felhalmozódni a sok feszültséget. Ehhez sokszor idő kell, lehet, meg kell tanulnunk meditálni vagy relaxálni egy kicsit, de egy jó könyv olvasása is kizökkenthet minket a nyomasztó teher alól. Az érzéseink sokszor az orrunknál fogva vezetnek minket, felveszik a vezető szerepet és uralkodnak rajtunk. Le kell tudnunk csendesíteni az elménket.

Szinte egyből tudjuk, hogyan is kell reagálnunk, ha találkozunk kedves ismerősökkel. Szépen elbeszélgetünk, előfordul sokszor, hogy jót dumcsizunk. Viszont van olyan is, mikor elszakad nálunk a cérna. Vagy éppen a társunknál. Kivetkőzünk önmagunkból, vitába keveredünk, veszekszünk és a végén meg is haragszunk. Puff neki! Épp ezt nem akartuk, hol járt az eszünk, amikor ennyire elvetettük a sulykot? Nem kontrolláltuk a viselkedésünket, és így még haragosdit is játszunk másokkal. De észnél kell lenned akkor is, mikor épp autót vezetsz és hirtelen előtted terem például egy őz a semmiből, nem is érted, hogyan került az úttestre. Gyorsan kell döntened, hogy elkerüld az ütközést. Észnél kell lenned.

De olyankor is a helyén kell, hogy legyen a szíved, mikor érettségizel vagy vizsgázol egy nehéznek tűnő tantárgyból. Mindennek jól kell passzolnia, hogy végül eredményes tudjál lenni. Vagy ha udvarol neked valaki, aki neked is roppantmód tetszik, tudsz-e értelmes mondatokat alkotni? Sokszor minden tudományunk felmondja a szolgálatot, és csak hebegünk, habogunk ilyenkor valamit. Pedig a bensőnkben egészen máshogy érzünk, mint ahogy azt ki tudjuk nyilvánítani.

Tanulság: - mindig tudjuk, mit akarunk! Mindig legyen helyén az eszünk! Mindig ellenőrizzük le, hogy amit kimondunk vagy amit szeretnénk megtenni, az helyes-e vagy sem. Sok konfliktustól óvjuk meg így magunkat. Ha a kritikus helyzetekben is jól tudunk szerepelni, akkor nagy baj már nem fog érni minket, ezért is jó, ha mindig észnél tudunk lenni.

Szereted a házimunkát? Vagy bármiféle munkát? Biztos vagyok benne, hogy igen, de azért munkája válogatja. Ha reggel elmegyünk a munkahelyünkre, azt kell tennünk, ami a feladatunk, de ehhez nincs meg mindig a jókedvünk. Főleg, ha rosszul ébredtünk, vagy valami elvette a kedvünket. Hogyan lehet mégis megszerettetni magunkkal akár a házimunkát vagy egyéb "nemszeretem" munkákat? Ha teljes szívedet beleadod abba a feladatba, amit éppen csinálsz, előfordul nagyon-nagyon sokszor, hogy a végére egészen megkedveled, szinte tovább szeretnéd folytatni.

Nézd csak a képet! A mosónő szinte mindent belead ebbe a munkájába, teljes erőbedobással végzi a feladatát. Látszik rajta, hogy élvezi amit csinál, szívesen végzi a munkáját. Valahonnan elővarázsolta ezt a szívből jövő örömöt, vagy ahogy a cím is sejteti, útközben jött meg a kedve a mosáshoz, mert tudja, hogy mindenképpen el kell végeznie. Hogyan találjuk meg azt az örömöt, amit ez a mosónő is megtalált magának? Gondoljunk mindig arra, hogy nemcsak önmagunkért csináljuk, amit csinálunk. Valakinek valahogyan örömöt okozunk a tettünkkel, de már az is elég, ha saját magunkat meg tudjuk örvendeztetni.

Ha belekezdesz bármibe is a napod során, ne vágj hozzá morcos képet, hiszen akkor minden jókedvedet elveszíted. Tegyél úgy, mintha már élveznéd is a munkafolyamatot, és hidd el, hogy kis idő múlva sokkal jobban fogod érezni magad. S nem utolsó sorban még jókedvvel is fejezed be a munkádat. :) Gondolj mindig arra, hogy mennyi mindent meg tudsz oldani egyedül is, és ez már elég ok az örömre. :)

Azt hiszem, hogy senkit sem kell nagyon noszogatni, ha időre kell felkelni valamikor is. Beállítjuk a vekkert, és az annak módja szerint rendben csörögni is fog. Ilyenkor szokott azonban előfordulni egy-két nem várt fordulat. Felébrednél, de félálomban megszólal benned a kisördög, hogy jó lenne szunyókálni még egy kicsit, így elkezdesz gondolkodni, vajon nem lehetne-e ezt a sürgős dolgot, amiért beállítottad az órádat, elhalasztani. Vagy megmásítani. Esetleg meg nem történtté tenni. Sok minden eszedbe jut, csak az nem, hogy már régen itt az ideje felkelni. Nyújtózkodsz, mert ugye erre is szükség van, hogy jókedvvel ébredhessünk fel, és addig-addig "gyötröd" magad mindenféle kifogással, hogy végül lehet, hogy azok fognak győzedelmeskedni.

Pedig, ha felhúztad a vekkert, annak bizony, hogy jó oka van. Időre kell menned valahová, amiért ugye még készülődnöd is kellene előtte, és ha nem tartod az ütemtervet, még meg is neheztelnek rád a késésedért. Sok minden adódik életünkben. Ebből az egyik legfontosabb, hogy legyünk pontosak. Épp ezért a legnagyobb segítségünk ehhez épp az óránk vagy a telefonunk ébresztője. Időben felébredni akkor tudsz, ha ki vagy pihenve, vagy nagyon szorít az idő és ha nem kelsz fel, akkor kapkodni kényszerülsz, de számtalan egyéb oka is lehet. Volt idő, mikor én önmagam ébresztőórája tudtam lenni. Este csak rágondoltam, hogy például éjjel 3 órakor fel kell ébrednem, és így is történt, nemigen tévedett a belső órám. Így ment ez évekig, még fontos programokra is fel tudtam így készülni. Ma már nem mernék ennyire bízni önmagamban, de aki érzi, hogy fel tud ébredni bármikor saját megérzése alapján, az bátran hagyatkozzon a belső órájára.

Sok időt tudunk megmenteni a magunk számára, ha betervezzük a napunkat. Ehhez óhatatlanul szükséges, hogy néha előbb kell felkelnünk a szokásosnál, és ehhez az is kell, hogy hajlandóságot mutassunk erre. Időt nyerünk a reggeli készülődéshez, időt nyerünk az edzésünkhöz, időt nyerünk fontos találkozókhoz, és így lesz majd elegendő időnk pihenni is, amikor annak szükségét érezzük. Senkit sem kényszerít senki, hogy pontos legyen, vagy hogy időben elkészüljön ha színházba megy. Ezt mi érezzük, hogy számunkra ez fontos tényező. És ha már így van, akkor a vekkerünk a legnagyobb segítségünk ilyenkor, ha épp időhiányban szenvedünk.